Fit im Sommer
Wer mag Sie nicht, die Winterabende vor’m Fernseher bei einem guten Glas Bier oder Wein? Aber spätestens beim Gang auf die Waage folgt die Rechnung auf den Fuß: Wieder ein paar Kilo zugenommen! Und wie schwer ist es dann, überschüssige Pfunde wieder abzubauen. Da hilft nur eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung.
Deshalb solten Sie bereits beim Einkauf kritisch sein und jetzt besonders viel Obst und Gemüse essen. Sie stellen die Hauptquellen von Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen sowie sekundären Pflanzenstoffen dar. Reduzieren Sie Ihren Fleisch- und Wurstkonsum und essen Sie öfter mal Fisch. Zu einer fettarmen, ballaststoffreichen Ernährung gehören aber auch Kartoffeln, Vollkornbrot und andere Vollkornerzeugnisse.
Für ein stabiles Herz-Kreislaufsystem sollten Sie Ihren Körper auch fordern, denn wer rastet, der rostet. Regelmäßige sportliche Betätigung, möglichst eine Stunde am Tag, kurbelt Ihren Kreislauf an und hält Sie fit. Dabei sollte nicht der Muskelaufbau, sondern die körperliche Konditionierung im Vordergrund stehen. Ich empfehle immer Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Gymnastik.
Ein positiver Nebeneffekt des Sports ist der Stressabbau.
So wünsche ich Ihnen viel Spaß.
Dr. med. Michael Leicht